开云体育- 开云体育官方网站- APP下载中医倡导的养生功法有哪些

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　　一般情况下，中医倡导的养生功法有饮食调理、运动调理、使用药物调理。具体内容如下：

　　1.饮食调理：中医养生一般是以保持人体的内外环境相适应，保持阴阳平衡为目的。在生活中可以健康饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、苹果等，补充体内所需的营养物质。

　　2.运动调理：运动调理是中医常用的养生功法，一般可以起到增强体质，预防疾病，保持生命健康活力的作用。如可以使用气功、太极拳等。

　　3.使用药物：中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行、生、长、化、收、藏的变化规律。养生时，可以适当食用枸杞、决明子、三七、胖大海等药物，长期服用可以有效提升身体的免疫力，达到补充气血、缓解气血两虚的效果。建议在医生的指导下使用药物进行养生。

　　一、功法      1预备：全身放松，两脚分开与肩齐，两手掌置于腹前，手指微曲相对，不靠拢。2扭腰拳击：(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右绕圈36次：(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次，做36次，腰部再向左侧弯压，动作次数与右侧相同；(3)腰部带动上身尽量