中医养生保健宣传开云体育- 开云体育官方网站- APP下载

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　　31、经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腌穴的功效主治，采取针、

　　6、中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

　　7、药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、扶苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　9、自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

　　41、摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左

　　42、足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强

　　38、运目法：将眼球自左至右转动10余次，冉自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4〜5次。可以消肝明目。

　　39、凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5〜7次。可使头脑清净，驱除杂念40、提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下,每日可做5〜7次。有利于气的运行。

　　35、咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颗，或用舌尖舔动上颗，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　36、搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　16、四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

　　17、饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

　　32、体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质

　　类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特票质九种。

　　33、叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿Leabharlann Baidu固。

　　28、饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。

　　1、中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

　　5、中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“愈后防复”防止疾病的复发。