开云体育- 开云体育官方网站- APP下载【“阳康复元”周周谈—预防保健篇】阳康后八段锦做起来——中医“治未病”教你如何恢复体力、让你元气满满

　　开云体育,开云体育官方网站,开云体育APP下载新冠病毒感染后多数人出现乏力、气短、胸闷心慌、失眠等问题，体质比“阳”之前明显下降，如何尽快恢复，重现昨日的意气风发、元气满满？有些人想要通过尽早大量运动来恢复，但这样并不可取。因为过量运动，身体耗氧量增加，需要心脏高负荷才能满足身体需要，这样会增加心脏负担，进而损伤心脏；过量运动，会产生乳酸等代谢产物，在身体里面堆积，对我们康复不利。中医“治未病”讲究“瘥后防复”，避免“阳康”后剧烈运动，以防止耗气伤津、免疫力下降，甚者出现“复阳”。

　　《吕氏春秋·达郁》云：“流水不腐，户枢不蠹，动也”阐释了适宜运动的重要性，适宜运动在新冠阳康后的恢复有着重要作用，“阳康”后的康复运动应根据自身体质的不同选择不同运动，可以微微出汗为度，或者以轻、中等强度规律运动为主，推荐传统功法运动——八段锦。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，此功法历史悠久，简单易学，坚持锻炼，可起到去病、强身健体和提升免疫力的功效。传统医学认为八段锦有柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑之功能，最适合阳康后的康复。

　　上可宣通肺气，中可健脾养胃，下可利水补肾；阳康后所有类型的人群都可以采用。

　　增大肺通气量、回心血量和打开上焦，对于改善微循环、增大肺活量、提高心肺功能具有促进作。所以乏力、气短、体质下降、肺活量下降的人群可以采用。

　　脾胃为后天之本，为五脏六腑提供源源不断的气，脾胃功能恢复，气虚将慢慢好转，这是阳康后康复的根本。

　　可以使肾水得升、心火得降。阳康后多数人会出现阴虚火旺的症状，表现为口干，腰酸、夜间盗汗，这是肾阴亏虚、阴虚阳亢的原因；所以有口疮、口干苦、腰酸盗汗的人可以选择摇头摆尾去心火。

　　有强壮腰肾、养肾护肾等作用。阳康后有人会出现腰酸，夜尿、盗汗等症状，这类人群可以多做两手攀足固肾腰。肾为气之根，有人会觉得气短、气吸不到底，这是肾不纳气的原因，这类人群也可以多做这个动作。

　　有肝气疏泄、强健筋骨、舒眠减压的作用。阳康后失眠、口干口苦、情绪焦虑易怒的人群适合做这个动作。

　　有调节十二经脉及周身阴阳、调和脏腑器官的气血运行的作用。阳康后，病毒对人的正气和各个脏器造成了各种损伤，所以阳康后所有类型的人群都可以采用。

　　通经活络，可以在一定程度上提高身体的免疫机能，从而达到养生保健的作用，也是适合于阳康后的所有人。

　　李少滨，龙华医院中医预防保健科副主任医师，师从上海市名中医吴银根教授及方泓教授，吴银根名中医工作室成员，长期从事内科临床工作及呼吸病临床及研究工作。曾发表数篇国内核心期刊文章及SCI文章，主持及参与多项市级课题项目。擅长中医内科临床、呼吸系统疾病诊治、中医亚健康体质调理、中医治未病调理、养生功法教授。