开云体育- 开云体育官方网站- APP下载中医怎样调理失眠

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　　中医认为，失眠是由于身体健康不好，气血不通畅等原因导致的。中医调理失眠主要从以下几个方面入手：

　　1. 调节饮食：饮食清淡为主，不宜食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒、咖啡等刺激性饮品。另外，晚餐时间不宜太晚，避免过饱或饿着肚子入睡。

　　2. 调节情绪：保持心情舒畅、情绪稳定很重要。适当参加一些锻炼身体的运动，听听舒缓的音乐，不要长时间熬夜、过度劳累，也不要让自己太过紧张、焦虑。

　　3. 调节睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，温度适宜、通风良好。可以适当使用一些具有舒缓作用的香薰或芳香疗法，促进放松入眠。

　　4. 草药调理：中医认为，一些草药具有舒缓、镇静的作用，可以帮助调节失眠。如黄连、菊花、酸枣仁、柿饼等均有此功效，具体该用何种草药及用量需由中医医生根据患者情况进行诊断调理。

　　5. 外治调理：中医外治还可以通过推拿按摩、针灸等方式，刺激相关穴位，缓解身体疲惫、疼痛、舒缓神经、调节脾胃等。这需要专业中医师进行治疗。

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